How to protect yourself and other from COVID-19 / តើត្រូវការពារខ្លួនអ្នកនិងដទៃពីជម្ងឺ Covid-19 តាមរបៀបណា
Video courtesy of The SEAD Project / Seadproject.org
How it spreads / តើជមឺ្ងនេះឆ្លងរបៀបណា
- The virus spreads from person to person mainly through respiratory droplets an infected person makes when they cough, sneeze or talk.
- Droplets can land in mouths or noses of people who are nearby – within about six feet.
- COVID-19 may spread from people who do not show symptoms.
- The virus may also spread by touching surfaces or objects that have the virus on them.
- It does not spread easily between animals and people.
- មេរោគនេះឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតតាមទឹកដំណត់តូចៗមកពីការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សដែលមានជមឺ្ងនេះនៅពេលដែលអ្នកនោះក្អកកណ្តាស់ឬនិយាយ។
- ដំណក់ទឹកតូចៗនោះអាចធ្លាក់មកចំមាត់ឬច្រមុះមនុស្សដែលនៅក្បែរនោះក្នុងចន្លាះ៦ហី្វត
- ជម្ងឺ Covid-19 អាចឆ្លងពីមនុស្សដែលគ្មានបង្ហាញនូវសញ្ញាមេរោគ
- មេរោគនេះអាចឆ្លងដោយប៉ះពាល់ផ្ទៃឬវត្ថុដែលមានមេរោគនៅលើវា។
- វាមិនងាយឆ្លងពីសត្វមកមនុស្សទេ។
Everyone should take these prevention steps / មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដោយធ្វើដូចនេះ
- Wash hands often for at least 20 seconds with soap and warm water. If you cannot use soap and warm water, use hand sanitizer (60-95% alcohol content).
- Cover coughs and sneezes with elbow or tissue. If you use a tissue, throw the tissue away and wash your hands right away.
- Do not touch your face.
- Stay at least six feet away from people who you do not live with.
- Wear a cloth, paper or disposable face covering when you go out. A face covering may help stop the spread of the virus as more people are out and about.
- Clean and disinfect surfaces that you often touch:
- Tables, doorknobs, light switches, desks, keyboards, phones, sinks, toilets, countertops, faucets, handles
- លាងដៃរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងសាប៊ូនិងទឹកក្តៅអ៊ុនៗយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន២០វិនាទី។បើគ្មានទឹកក្តៅនិងសាប៊ូទេសូមប្រើប្រេងអនាម័យ(មានជាតិអាលកុលពី៦០ទៅ៩០ភាគរយ)
- គ្របមាត់និងច្រមុះពេលក្អកនិងកណ្តាស់ដោយប្រើកែងដៃឬក្រដាស។បើអ្នកប្រើក្រដាសរួចហើយបោះចោលរួចលាងដៃអ្នកជាបន្ទាន់។
- កូំប៉ះពាល់មុខរបស់អ្នក។
- ស្ថិតនៅឲ្យបានយ៉ាងតិចចម្ងាយ៦ហី្វតពីមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលអ្នកមិនរស់នៅជាមួយ។
- សូមពាក់ប្រដាប់គ្របមុខដែលធ្វើពីក្រណាត់ឬក្រដាសពេលចេញទៅក្រៅ។ប្រដាប់គ្របមុខមាត់អាចជួយបញ្ឈប់ការឆ្លងនៃមេរោគនេះនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមចេញទៅក្រៅ។
- សំអាតព្រមទាំងប្រើថ្នាំសម្លាប់មេរោគនៅលើផ្ទៃឥវ៉ាន់ដែលអ្នកប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់ះ
- តុ, ដុំមួលទ្វារបិទបើក, កុងតាក់បើកភ្លើង, តុធ្វើការ, ផ្ទាំងអក្សរនិងលេខសំរាប់វ៉ៃបញ្ចូលក្នុងកុំព្យូទ័រ, ទូរស័ព្ទ, អាងដាក់ទឹកលាងចាននិងដៃ, បង្គន់, ក្តារឬបន្ទះខាងលើតុទូធ្វើម្ហូបអាហារ, ដៃបំពង់បញ្ខេញទឹក, បង្កាន់ដៃបើកបិទ
Other important steps / ទង្វើសំខាន់ៗផ្សេងៗទៀត
- Stay close to home.
- Avoid overnight trips.
- Minimize non-essential travel, including recreational day trips to places outside the community where you live. Travel the shortest distance that you need to for essential services. Plan to run essential errands during hours when fewer people will be there.
- If you are sick, stay home, call your health care provider and follow their guidance.
- If you are at risk for severe complications (older than age 65 or have medical conditions) you should stay home, even if you feel well.
- If you are in public and start to have symptoms below contact your health care provider. Otherwise, go home and self-isolate.
- Fever, headache, chills, new loss of taste or smell, cough, sore throat, fatigue, nausea or vomiting, muscle or body aches, diarrhea, shortness of breath or difficulty breathing, congestion or runny nose
- នៅក្បែរៗផ្ទះ។ចៀសវាងការធ្វើដំណើរដេកផ្លូវមួយយប់។បន្ថយការធ្វើដំណើរមិនចាំបាច់រួមទាំងដំណើរកំសាន្តដំណើរពេលថ្ងៃទៅទីកន្លែងក្រៅពីសហគមន៍ដែលអ្នករស់នៅ។ធ្វើរដំណើរឲ្យបានខី្លបំផុតដើម្បធ្វើការងារដែលចាំបាច់។ធ្វើគំរោងធ្វើដំណើរធ្វើការងារចាំបាច់នៅវេលាដែលមិនសូវមានមនុស្សឯទៀតនៅទីនោះ។
- បើអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺសំរាកនៅផ្ទះនឺងទូរស័ព្ទទៅពេទ្យរបស់អ្នកហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់
- បើអ្នកជាមនុស្សដែលអាចមានអាការះស្មុគស្មា្ញញដ៏ខ្លាំង(អាយុច្រើនជាង៦៥ឆ្នាំឬជាអ្នកមានជម្ងឺរួចមកហើយ)អ្នកត្រូវនៅផ្ទះទោះបីជាអ្នកជាអ្នកមិនឈឺអ្វីឡើយ។
- បើអ្នកកំពុងនៅទីធ្លាសាធារណះហើយមានរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះសូមទាក់ទងនឹងពេទ្យរបស់អ្នកបើមិនដូច្នោះទេត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចត្តាឡីស័កដោយខ្លួនឯង។
Got something to say?